Όταν επιστρέφουμε στην επιφάνεια μετά από μια άπνοια, αναπνέουμε με συγκεκριμένη μέθοδο η οποία ονομάζεται "αναπνοή αποκατάστασης".
Ο σκοπός της αναπνοής αποκατάστασης είναι να οξυγονώσει το σώμα μας όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς να αποβάλει όλο τον αέρα από τους πνεύμονές μας. Ο αέρας που βρίσκεται στους πνεύμονές μας μετά την άπνοια, εξακολουθεί να περιέχει αρκετό οξυγόνο και είναι πάρα πολύ χρήσιμος.
Είναι καταρχάς πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν εκπνέουμε για κανένα λόγο όσο το στόμα και η μύτη βρίσκονται υποβρυχίως. Πίσω, στην επιφάνεια, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί: Οι ενεργητικές και πλήρεις εκπνοές μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια αισθήσεων!
Πώς γίνεται η αναπνοή αποκατάστασης;
- Εάν είναι δυνατόν, στην επιφάνεια, κρατάμε κάτι για υποστήριξη (είτε πρόκειται για σημαδούρα, τοίχο της πισίνας, σχοινί κ.λπ.). Εάν όχι, πρέπει να βεβαιωθούμε με κάποιο τρόπο ότι οι αεραγωγοί μας δεν θα βυθιστούν ξανά στο νερό.
- Εκπνέουμε γρήγορα μια μικρή ποσότητα αέρα και, αμέσως κατόπιν,
- με το στόμα ανοιχτό, παίρνουμε μια γρήγορη, βαθιά εισπνοή.
- Κλείνουμε το στόμα ή τη γλωττίδα και συμπιέζουμε για δύο-τρία δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, εκπνέουμε σύντομα και παθητικά.
- Επαναλαμβάνουμε τα βήματα τρία έως πέντε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ανακάμψουμε πλήρως.
Είναι σημαντικό να μην προσπαθούμε να επικοινωνήσουμε με τους γύρω μας σε αυτή τη φάση – απλώς πρέπει να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας! Ο καταδυτικός μας σύντροφος θα πρέπει να μας παρακολουθεί για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα μετά την ανάδυσή μας.
Θυμηθείτε: Πάντα εκτελούμε τουλάχιστον τέσσερις αναπνοές αποκατάστασης μετά την άπνοια. Είναι σημαντικό να καθιερώσουμε τη σωστή τεχνική, έτσι ώστε αυτή πλέον να γίνεται αυτόματα. Η τεχνική αυτή εγγυάται ταχύτερη ανάκαμψη και απόλυτη ασφάλεια. Πρέπει να πραγματοποιείται μετά από κάθε άπνοια, ανεξάρτητα από το πόσο ρηχά ή βαθιά και για πόσο χρονικό διάστημα κρατήσαμε την αναπνοή μας!
Το να κάνεις ελεύθερη κατάδυση είναι ένα υπέροχο συναίσθημα και ένα μεγάλο επίτευγμα. Η εκμάθηση αυτής της ικανότητας σήμερα είναι πιο εύκολη από ποτέ: αρκεί μόνο να επισκεφτείτε το www.freedivegreece.com για να διδαχθείτε με φροντίδα και καθοδήγηση.
