Η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά από μια κατάδυση με άπνοια. Μπορείτε να καταδύεστε άνετα και να αυξήσετε το χρόνο σας υποβρυχίως εάν δουλέψετε τη χαλάρωσή σας. Οι έμπειροι ελεύθεροι δύτες μπορούν να χαλαρώνουν με μαεστρία το σώμα και το μυαλό κάτω από το νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το διοξείδιο του άνθρακα να αυξάνεται με πιο αργό ρυθμό, το οποίο, με τη σειρά του, καθυστερεί την ανάγκη για αναπνοή και οποιαδήποτε σχετική δυσφορία.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

• Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά από κάθε κατάδυση με μία ανάσα.
• Αφήνετε πάντα την άνεση να σας οδηγεί και επιστρέφετε στην επιφάνεια πριν καν νιώσετε την επιθυμία για αναπνοή.
• Διακόπτετε αμέσως την κατάδυσή σας εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή δυσφορία.
• Να θυμάστε ότι η πρόοδος στην ελεύθερη κατάδυση προϋποθέτει συχνή προπόνηση και σεβασμό στους κανόνες ασφαλείας.
• Ποτέ μην ωθείτε τον εαυτό σας στα όρια.

Το να κάνετε κατάδυση με μία ανάσα είναι ένα υπέροχο συναίσθημα και ένα μεγάλο επίτευγμα. Η εκμάθηση αυτής της ικανότητας είναι σήμερα πιο εύκολη από ποτέ: αρκεί μόνο να επισκεφτείτε τον παρακάτω ιστότοπο για να διδαχθείτε με φροντίδα και καθοδήγηση.

https://freedivegreece.com/gr/academy/freediving/

Photo by Sandy Orka